bloom

クリスマスにケーキを食べて、チキンを食べて
増えてしまった体重を今、リセット！！

またすぐにお正月がやってくる。。。

手っ取り早くは炭水化物・・ご飯、パン、麺
を、摂らないことです。

もう一度２日間のリセットダイエットのご紹介。

朝は水分のみ。紅茶、コーヒーは砂糖、ミルクはなしで。

昼と夜はたんぱく質と野菜、きのこ、海藻類、豆、豆製品。

たんぱく質として肉または魚を必ず食べる。
もともと脂をもっているものなので、油を使って調理しない。
煮る、蒸す、焼く時は素焼き。

もちろん野菜やきのこも油と砂糖は使用しない。
どれだけの量を食べてもＯＫ。

食べてはいけない物は
お菓子、果物、牛乳、チーズ、ヨーグルト、卵、バター
もちろんお酒もダメ。

食べられる物は、魚、肉、豆腐、こんにゃく、海藻類、納豆、野菜、貝、ごまなど。

２日間だけ行。それ以上はまた期間を空けてからです。

少し前にかいたダイエット記事も参考にしてみてください。

あとは毎日、朝と夜に体重を計ること。
お風呂、湯船の中でお肉がついてしまったところや、セルライトがあるところを
もみほぐす。気になるところは放ってしまいがちですが
そういうところ程、触ること！！
湯船の中だとそんなに痛く感じません。

お正月に動かないでいると、筋肉が落ちてしまいます。
筋肉が落ちると、脂肪が燃えない。
立っている時や歩く時はおしりとうちももを緊張させたり、
腹式呼吸でお腹をい～っぱいへこませたり、腰回しをしたり・・・
運動ができる人は運動を☆

筋肉が落ちると基礎代謝が低くなってしまいます。
燃えない、消費しない体になってしまいます。

スポーツクラブや、スーパー銭湯などに置いてある
筋肉を刺激する、ブルブルするあれ・・も、いいと思います。