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☆白湯の作り方

１やかんに１リットル以上の水を入れてふたをし、沸騰させる。
２沸騰したら換気扇をつけてふたを開け、１０～１５分沸かし続ける。

☆白湯の飲み方

１熱いままフウフウと息をかけ、少しずつすするように飲む。
２口にしばらく含み、粘膜を潤すイメージでゆっくりと時間をかけて飲む。

※１回に飲む量は１００～１５０ｍｌ。
※一日５～６回に分けて、合計８００～１０００ｍｌ飲む。
※飲むタイミングは朝起きて一杯、日中は朝作った残りを保温ポットに入れて飲み
　夜は入浴前に一杯。

寝ている間に体が冷えるため、一日の間で最も胃腸の働きが弱いのが朝。
麻に白湯を飲んで胃腸を温めておけば、昼夜の胃腸の働きも上がる。

☆白湯Ｑ＆Ａ

Ｑ、お茶ではダメ？
アーユルヴェーダでは「お茶よりも白湯の方が、体内浄化に効果的」とされています。
また白湯はカロリーがなく体内に負担をかけずに飲める。

Ｑ、水道水でいい？
水道水でＯＫ。ただし作るときに沸騰させてやかんのふたを取ること。
白湯のバランスを整えるだけでなく、水道水のカルキを飛ばす意味もある。

Ｑ、電子レンジや電気ポットで沸かすのは？
白湯の効果を得るためには、やかんや鍋で沸騰させて空気を取り込み
バランスの整った状態にすることが大事。

Ｑ、冷めたらまた沸かしてもいい？
残った白湯を再沸騰させると、せっかく整っていたバランスを乱してしまうので避けること。
一度作った白湯を保温ポットにいれておくのはＯＫ。
ただし白湯の賞味期限は一日。